11个你正在遭遇精神压力的信号！快来看！

						
哈喽哇！
小编来给各位报告接下来的假期啦！
在五月初的4天劳动节小长假之后，接下来是6月7日开始的三天端午节小长假和9月13日开始的三天中秋节小长假
再往后就到了重量级的7天国庆节长假啦！
开心吗！激动吗！

但是小编也知道，在气温日益升高的5月底
上学上班的路上的脚步也越来越沉重
就算来了公司也觉得压力越来越大..精神好像就要垮掉..
最近小编在网上就看到了这张图：
“精神压力不是水溶性的， 所以需要用酒精和油去溶解。”

小编自己就..不太想上班…（越来越小声..）

所以小编下班之后给自己安排了解压项目：暴饮暴食
用冰镇啤酒和各种碳水化合物来塞满自己的胃…
（不夸张的说小编胖了…）

在意识到这样的日子不能长久下去之后
小编振作起来！决定好好整理自己的状态！
也帮大家一起化解这些无形的压力
好好照顾自己！
滚蛋吧！精神压力！



？
如何发现自己是否压力很大？

11个迹象表明你的精神压力正在累积：
【你总是感到到疲惫】
【你很难入睡】
【头晕恶心，经常发现自己紧咬着牙】
【变得依赖安眠药和酒精，比如“下班喝一杯”或是在工作时喝更多的咖啡】
【严重的拖延症】
【经常极端的自我批评，自我否定】
【对任何事都没有感觉，不抱期待】
【不想社交，对任何事情的看法都变得消极】
【十分敏感，一件小事就会引起焦虑】
【失去动力】
【不怎么笑了，很久没有开怀大笑了】
如果你正在经历这些，并感觉自己的健康被影响了，那么你一定要正视这个问题！
要花时间来寻找能让自己的身心都得到放松的方法



如何放松自己

【饱饱的睡一觉】
选择一个休息日，抛开压力，大睡特睡！先让疲劳的身体的到充足的休息

【睡前和睡醒做拉伸】
虽然小编下了班一点都不想动
只想摊在床上感受生命的静止，
但是小编为了更好的睡眠
还是从床上爬了起来！
白天一直对着电脑
导致脖子和肩膀特别紧张
小编就会做一些舒展肩颈的拉伸动作
（才不会告诉你小编每次都是在用头写“粪”字呢）
至于起床时的拉伸
其实是为了帮助身体更快的从睡眠状态“醒”过来
同时
在起床之前拉伸背部和腿部
也可以帮助你的身体更快的消去水肿
不浮肿的脸也会看起来更有精神！

【养绿植】
人身处在喧嚣的城市内，总免不了心气浮躁
在自己的房间里放一小盆绿色的植物
没事浇浇水
去去杂草
让年轻的小编忽然享受到了退休老大爷的怡然自得

不同的盆栽也有不同的功效
适合放在卧室里的植物有比如
薄荷，艾草，虎皮兰
小编自己就养了一小盆薄荷
没事的时候就会掐两片薄荷叶
给自己做一杯mojito virgin


【做饮料】
小编在这里推荐大家做饮料
关键不是做什么饮料
而是享受这个
“用心的照顾自己的过程”

小编自己喜欢的饮料就是[冰美式加一颗奶精]
所以小编有一个可以做一人份咖啡的迷你咖啡壶
而每次从填咖啡粉，煮咖啡，倒腾冰块
到最后打开一颗奶精球倒进冰咖啡里
看着奶精和咖啡液缓缓融为一体的时候
小编就觉得时间都慢了下来
插上吸管大嘬一口
然后感叹“这才是生活啊~~”


【撸狗子】
之所以有一种狗子叫做“安慰犬
就是因为狗子真的很治愈
有一只狗子拿着爱意满满的眼神看着你
是真的有奇效
（当然了猫猫也有奇效）
（没有说猫猫就不治愈哈）

【工作的时候手边放一点喜欢的小零食】
 

【和关心你的亲朋好友聊聊自己的感受】
注意是“关心自己的人”
是真的能安慰或者提出宝贵意见的人哦
不是对你说“就这都忍不了了？”的人哦
【出去旅游】
趁着就要到来的节假日
背上包出去走走吧
万万不能切断的
最重要的就是
人与人的联系，人与大自然的联系


在这里小编给大家推荐一下【南法】！
小编随便丢几张图您感受一下
推荐大家来又有海！又有小镇！又有薰衣草田！
还有向日葵花田的南法来度过自己的假期哟~~


结语

专注积极改变生活方式
有助于缓解情绪和精神疲惫的症状
一开始可能不会太容易
因为放松你的身体
排解精神压力是需要时间的
当你开始形成健康的习惯
并且开始健康的良性循环
生活就会慢慢恢复幸福
每一天都要好好照顾自己和自己的心哦
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