【涨姿势】这是一张具有普适意义的完美作息时间表，专门用来拯救你们这些不吃早饭族和夜猫子。可惜，我做不到啊！！！

						
有多少人跟我一样每天都在念念叨叨着11点半之前一定上床睡觉，然而这并没有什么用。因为睡下去后又默默地摸出了手机，点开了社交网络，等刷完一看时间，又是1点过了。年轻是资本，可是不能肆意挥霍，一个好的生活习惯真的太重要，别等着几年后病来找你。一个传说中全世界最好的作息时间表也许可以给各位一点好的建议。
 
7:00 起床：
醒来后第一件事就是要喝下一杯淡盐水，不但可以迅速补充水分，让身体马上活跃起来，还能帮助清洁肠道，排出毒物。
 
7:20-8:00 吃早饭
很多人不爱吃早饭，却不知道一顿合理的早餐可以保证我们一天之中所需要的大部分的营养。一个上午的学习和工作都需要正常的血糖来维持，所以一顿早餐的重要性不用我说了吧。
 
8:30-9:00 避免运动
早上并不是运动的最佳时间，因为这时的免疫系统功能最弱。如果早上非要运动的话，可以选择瑜伽，或者走路上班，也是一个不错的选择。
 
9:00-10:30 安排最困难的工作
这段时间是学习工作的最佳时间，头脑最清醒、思路也最清晰。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。很多人一进办公室，没啥事就逛个淘宝看看，真是把大好的光阴都浪费了啊。
 
10:30 眼睛需要休息了
现代办公室的生活多数成天对着电脑，一看就是一整天。好不容易中午有时间休息了，还要死盯着手机屏幕刷朋友圈，想想眼睛也怪可怜的。所以就在这个时间休息一下吧。
 
11:00 水果时间
国外有句话说“每天一个苹果，医生远离我“，但是和所有的水果一样，苹果也是早上吃最好。上午吃水果是金，因为水果的营养可以充分地被身体吸收。而这个时间，我们人体的血糖也会有所下降，饥饿感，疲劳感更是接踵而至，水果，便无疑是最好的加餐食物了。
 
12:00-12:30 午餐
为了让午餐的营养更均衡，别忘了在吃肉的同时，补充一些豆类的食物。因为豆类的食物富含纤维和蛋白质。并且有研究资料表明，豆类中所含有的蛋白质更适合于中国人的体质，吸收得也更好。
 
13:00-14:00 午休
煲电话粥亦或刷朋友圈并不能缓解倦意，一定时间的午休才是让疲劳得到有效缓解的办法。另外，有午休习惯的人会比没有午休习惯的人看上去更年轻。
 
16:00 一杯酸奶
酸奶是一种几乎零负担的零食，美容养颜减肥还助消化，我实在是想不出有比这更好的零食了。酸奶可以保持血糖的稳定，对心血管系统的健康也是有很好的作用。
 
19:00 生命在于运动
晚饭后稍作休息就可以开始健身了。根据自己的身体和精神状况选择正确的运动方式，你可以慢跑，游泳，散步也可以到健身房做一些针对性的力量训练。总之，将来的某一天你一定会感谢你今天的汗水和付出。晚饭后只是慵懒地坐回到电脑面前的人，是没有前途的。
 
20:00 看电视或看书
经过了一天的辛苦工作，晚上可以惬意地看看电视或者翻翻书籍和杂志，这会让你的疲劳得到缓解。爱好学习的你也可以选择阅读一些专业的书籍，增加个人的知识积累。
 
22:00 热水澡好睡觉
洗个热水澡，帮助入睡，为第二天紧张的学习工作做好准备。
 
安排是很好，可是，我真的做不到啊。。。还是先刷刷朋友圈吧，把这篇文章分享一下再睡